1. Pastas

Casi una mala palabra en las dietas, las pastas, en pequeñas porciones, no producen aumento de peso. 100 gr de spaghetti, una cucharada de oliva y una pizca de parmesano solo aportan 250 calorías (igual que dos yogures).

2. Cerveza

Una buena para los amantes del lúpulo: un estudio realizado en España afirma que la cerveza no engorda. Durante 10 semanas, los hombres tomaron dos latas de 330 ml por día; las mujeres, una. Ninguno subió de peso.

3. Pizza

No, no estamos locos. Si en lugar de pedir una calabresa optás por una mediterránea, los ingredientes no varían de los de una ensalada. En cuanto a la masa, si se la prepara finita y a la piedra, no aporta calorías considerables.

4. Frutos seco

Los frutos secos son fuente de grasas vegetales, pero esto no los hace enemigos de la dieta. Al contrario, ayudan a disminuir la sensación de hambre. Podés consumirlos en reemplazo de snacks menos sanos.

5. Papas

Este tubérculo sólo posee 85 calorías por cada 100 gramos; menos de las que aporta un bife de ternera, un yogur entero o un vaso de leche. El resto es agua. Lo que sí engorda es el aceite que absorbe si se la consume frita.

Fuente: http://www.sanjuan8.com/mundo/Los-cinco-alimentos-ricos-que-no-engordan-20120312-0004.html

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Una ruptura es siempre dolorosa, sin embargo hay personas que lo toman como una experiencia de vida, otros como lo peor que le pudo haber ocurrido y algunos como si hubieran sido liberados de una tortura. Mira según tu signo, como reaccionas frente a esta situación.

Aries: Para casi todos los Aries su lema es ‘si me dejas, te borro de la faz de la tierra’ No aceptan una derrota y el abandono lo consideran una provocación. Ellos no se esconden durante mucho tiempo en su dolor y raras veces caen en una depresión, incluso si es posible, comienzan una contraofensiva, haciéndole al otro la vida imposible. La única esperanza de que Aries lo supere es que se enamore lo antes posible de otra persona.

Tauro: La fe de Tauro en el amor es tan grande que ante un abandono esperará eternamente a que su amor vuelva. Tauro está seguro de que él o ella no podrá vivir sin sus cuidados y su fidelidad. Sólo la distancia física durante varios meses puede curar a un Tauro.

Géminis: Lúcidos y cerebrales como son, antes de borrar a alguien de su vida, los Géminis exigen explicaciones. Un ‘no te quiero’ no será suficiente, querrán saber el minuto exacto en que empezó el desamor. Después, tendrá que autoconvencerse de que su ‘ex’ no merece la pena. Superará la ruptura con romances despreocupados y le costará volver a enamorarse.

Cáncer: No es nada fácil para un cáncer la ruptura, pues su extraordinaria memoria hace que vivan cada uno de los recuerdos, hasta el más banal, como una auténtica puñalada en el corazón. Pero por mucho que sufra, eliminar los recuerdos no entra en sus planes.
La única salvación para Cáncer es encontrar un nuevo eterno gran amor.

Leo: Este signo, no podía ser de otro modo, reacciona siempre sacando su carácter leonino y piensa que si lo abandonan, el único que pierde es el otro. Después de un primer período de estupor y asombro en el que se pregunta: “pero, entonces, ¿no soy yo el mejor del mund?”, llega otro período de auténtica venganza y revancha: “no sabe quién soy yo”. La venganza de Leo no consiste en hacerle daño a su ‘ex’, sino en arrancarlo de su corazón con orgullosa altivez lo antes posible para buscar un nuevo amor.

Virgo: En una ruptura amorosa, los Virgo viven una primera fase de alivio en la que creen haberse librado de un estorbo; luego pasan una fase, muy breve, de autocompasión y tristeza en la que no paran de preguntarse: ¿qué voy a hacer sin él/ella?; y por último, viven una definitiva y resolutiva fase en la que llegan a la conclusión de que es absolutamente inútil abandonarse a los recuerdos y al sentimentalismo. Un Virgo es capaz de extirparse quirúrgicamente del corazón y del cerebro a un amor perdido.

Libra: Los Libra no entienden nada cuando alguien les abandona. Es tal el miedo que sienten a quedarse solos que se niegan a creer que los dejaron. Lo consideran una vergüenza, un desprecio, una burla, una ofensa personal tan grave que inmediatamente jugarán la carta de la reconquista con todas sus armas de seducción.

Escorpio: Nadie ama tanto el drama como un Escorpio y para él un abandono amoroso es una verdadera invitación para entrar en escena. Convencido de su capacidad de seducción, Escorpio no se dará por vencido e intentará reconquistar a su amor perdido con todo tipo de artimañas y si no dan resultado pasará a convertirse en su peor enemigo.

Sagitario: Ingenuos y crédulos, no es fácil que un Sagitario se dé cuenta de que las cosas van mal en una relación, cualquier indicio de traición o engaño lo justificará fácilmente y por eso una ruptura le tomará totalmente por sorpresa. Sin embargo, superar el abandono le resulta muy fácil al honesto y transparente Sagitario, pues no hay nada que le desenamore más rápidamente que el saber que ha sido traicionado. Todo bajo control, nada de desesperación ni de que él/ella sepa que está sufriendo o que le echa de menos.

Capricornio: cree que no dejar entrever sus sentimientos le puede ayudar a enterrar recuerdos y melancolías, por eso se autocensura de forma salvaje y simula con indiferente frialdad ante su ‘ex’ y ante el resto del mundo su dolor. Pero de ahí a que realmente olvide va un largo trecho. Capricornio no olvida fácilmente. El trabajo será una buena distracción hasta que vuelva a fiarse.

Acuario: El que deje a un Acuario no sólo no recibirá reproches, sino que se convertirá en su mejor amigo. O, al menos, ése es el mensaje que él intentará transmitir a su ‘ex’ después del abandono. Se ha pasado tanto tiempo siendo el defensor de la máxima libertad que ahora no puede mostrar otra cara. Acuario se guarda su rabia y simula una sincera amistad con la esperanza, eso sí, de que en algún momento él/ella quiera retomar la relación. Si no funciona… ¡viva la libertad! Acuario se dedicará a disfrutar de la vida.

Piscis: No hay un momento en que Piscis sienta como en ningún otro que ama a alguien con desesperación como cuando lo pierde. Lo que hasta ese momento le resultaba insoportable, rutinario, aburrido, etc., se convierte a partir de la ruptura en extraordinario e inalcanzable. Se vuelve romántico hasta el dolor, triste, trágico, lloroso… Y hará todo lo posible para que su ‘ex’ se sienta culpable. Piscis se siente siempre la víctima ante cualquier problema, pero más ante el desamor. El único antídoto: un nuevo amor que, desgraciadamente, será igual de imposible que los anteriores. Y es que Piscis siempre tropieza con la misma piedra.

Fuente: http://mujeres.grupopublimetro.cl/algunos-lloran-y-otros-rien-asi-enfrentan-las-rupturas-cada-signo-del-zodiaco

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Investigadores del Hospital Universitario Bispebjerg de de Dinamarca han demostrado que practicar footing puede prolongar la vida. Concretamente, hacer ejercicio físico corriendo entre 1 hora y 2,5 horas a la semana, distribuidas en dos o tres sesiones y a una velocidad media, puede aumentar la longevidad hasta 5,6 años en hombres y hasta 6,2 años en mujeres. Lo más sorprendente, como explica Peter Schnohr, responsable del estudio, “no hace falta dedicar mucho tiempo a correr para notar los beneficios de este ejercicio”.

El estudio, lanzado en 1976 para analizar la salud cardiovascular de una población de 20.000 hombres y mujeres con edades comprendidas entre 20 y 93 años, ha permitido demostrar que el hábito de correr regularmente tiene efectos claramente visibles sobre el riesgo de mortalidad, que en los experimentos se redujo hasta un 44% en quienes se ejercitaban regularmente. La relación es “incluso más evidente que la que existe entre la ingesta de alcohol moderada y la longevidad”, según concluyen los científicos. Además, la mortalidad es más baja tanto en comparación con quienes no se ejercitan como si se compara con los sujetos que practican niveles extremos de ejercicio físico. Para obtener los beneficios óptimos para la salud, Schnohr asegura que los corredores “deben notar que respiran con más dificultad que cuando caminan, pero nunca quedarse sin aliento”.

Además de alargar la vida, correr aumenta la oxigenación y la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial, mejora la función cardíaca y combate el sobrepeso, entre otras ventajas.

Fuente: Muy Interesante

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En esta nota le proponemos conocer algunos alimentos -algunos comúnmente olvidados en las góndolasdel supermercado- que aportan importantes nutrientes a tu organismo. Todos son fáciles de preparar, ricos, económicos, y sobre todo, sanos y vigorosos.

1. Porotos

Los viejos y conocidos porotos siguen siendo una fuente de energía irreemplazable. Con grandes volúmenes de fibra soluble (la clase de fibra que ayuda a bajar el azúcar en sangre y los niveles de colesterol), los porotos aportan 6 gramos de proteínas promedio en cada porción, lo mismo que un huevo tamaño mediano. Puede incorporarlos en ensaladas o directamente como acompañamiento.

2. Té verde

Es el té “estrella” de los últimos años. Cambie un par de tazas de té por las de café de todos los días. Es una buena solución para las personas con “alto nivel de pereza”, ya que ayuda a reactivar antioxidantes.

3. Pescado enlatado

Coloque sardinas frescas en la parrilla o consúmalas directo del envase, así como con el atún, la caballa, el salmón y las anchoas. Son fuentes destacadas de aceites omega 3 que ayuda a evitar la acumulación de plaquetas en la sangre.

4. Perejil

Esta hierba es rica en clorofila y  ayuda a mantener un aliento agradable, absorbe de manera sutil los olores. También contiene vitamina C, un antioxidante vital que ayuda a protegernos de la acción de los radicales libres.

5. Papas

Una papa cocida aporta una recarga de energía irreemplazable después de hacer ejercicio. Siempre es mejor consumirlas hervidas, al vapor o al horno, ya sabemos que si son fritas no vas a ahorrar calorías.

6. Avena

Contiene fibra soluble, que ayuda a disminuir el colesterol “malo” y también colabora en la estabilización de los niveles de azúcar en sangre, dato de suma importancia para las personas que padecen diabetes.

7. Huevos revueltos

Los huevos nos dan lecitina que una vez ingerida se convierte en una importante fuente de vitamina B. Esta contribuye a activar las células comprometidas en el funcionamiento del cerebro y la memoria. Anímese a consumirlos en el desayuno; este activador de neuronas es un alimento que te dejará satisfecho por el resto del día.

8. Arvejas

Las arvejas atesoran la vitamina B que el cuerpo requiere para un sistema nervioso saludable, sumada a la fibra soluble que le ayuda a sentirte lleno y mantener bajo su colesterol.

9. Chocolate amargo

Por cuidar tu salud no tenés que abandonar esta delicia. Tenga en cuenta que la variedad de los chocolates más oscuros (que suelen tener mayor cantidad de cacao) son ricos en antioxidantes.

10. Aceitunas

Buenas compañeras de las picadas, las aceitunas poseen grandes cantidades de grasas monosaturadas, consideradas productoras del “colesterol bueno” porque evitan que el colesterol malo se acumule en las arterias.

Fuente: Revista Clubhouse.

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Pilar Sordo es una psicóloga chilena de 40 años, madre de 2 hijos, viuda.  Sus aportes en lo referente a familia, valores y mujer,  en lo que se ha especializado, hacen que hoy, cercanos al  Día de la Madre,  les recomendemos ampliamente este riquísimo artículo.

SÚPER MAMÁ

Cuando se habla de este tema no puedo dejar de pensar en mi mamá y la verdad dudo que ella haya pensado ni siquiera un minuto en tratar de ser perfecta. El amor incondicional y el respeto a la autoridad hacían que ella confiara en lo que hacía y supiera que yo la tenía que querer con todas sus imperfecciones. Incluso tenía asumido dentro de su función hacia mí que a mi ella me tenía que caer muy mal muchas veces a lo largo de mi vida.

Esta carrera inagotable por tratar de ser perfectas en todo sólo me hace pensar en que cada vez nos hemos vuelto más inseguras y que hemos cedido a las presiones mediáticas que nos dicen que debemos hacerlo todo y además bien.
Es innegable o por lo menos así lo mostró mi investigación del Viva la Diferencia que las mujeres necesitamos sentirnos necesarias y por esta razón hacemos todo lo hacemos en el mundo emocional. Por eso vamos al baño con la puerta abierta y nos afecta el nido vacío o llevar por primera vez a nuestros hijos al jardín. Sin embargo como la gran tarea femenina es aprender a soltar y dejar de hacer lo que nos hace mal para quedarnos con lo que nos hace bien y por lo tanto lo que debemos hacer es disminuir este principio, creo que lo fundamental es entender algo que para la consolidación de la identidad femenina es crucial y es que a nosotras nos tienen que querer por lo que somos y no por lo que hacemos.
Desde ese lugar vamos a ser mamás de acuerdo al ser humano que seamos. Seremos sobre protectoras si estamos llenas de miedos, liberales en extremos, si tenemos confundido nuestro rol de “amigas” con el de madres y así sucesivamente como tantas personalidades existan.

No tenemos que hacerlo todo. Como le voy a enseñar matemáticas a mis hijos si odio los números o nunca fui buena para eso. Como les voy a dar yo siempre la comida si me genera una angustia tremenda el que no coman y con eso ellos generan rechazo a la comida. Debemos aprender a delegar y a pedir ayuda y sobre todo a saber donde están las prioridades y en esto reconocer que necesarias somos pero no imprescindibles.
La súper mamá (el concepto) es tan absurdo como intentar ser una súper persona. Todos somos eternos alumnos de la vida y la maternidad es algo que se aprende con los hijos y con ellos se van viendo permanentemente nuestras limitaciones y ahí en este punto, donde está el secreto de la maternidad y la maravilla que se esconde en ella.

No puedo dejar de mencionar que en esta tarea debiéramos cambiar el paradigma y en vez de decir que debemos ser madres perfectas, digamos que vamos a hacer las mejores madres que somos capaces de generar dentro de nosotras mismas y sin duda que el amor, fuerza que aunque no se nota, mueve el mundo, nos ayudará en esa tarea hermosa que es en el fondo transformar junto con sus padres a nuestros hijos en las mejores personas que pueden llegar a ser.

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En el Marco del reciente Aniversario de la Asociación de Sordos del Uruguay, revisamos la temática en realación a la sordera.  En nuestro país actualmente existen más de 30.000 sordos, cifra en la que se incluyen también a los que tienen muy bajo nivel de audición.

¿Qué significa ser sordo?

“La sordera es la dificultad o la imposibilidad de usar el sentido del oído debido a una pérdida de la capacidad auditiva parcial (hipoacusia: leve capacidad auditiva y se ven obligados a usar un aparato auditivo para que ésta mejore.) o total (cofosis). Ésta puede ser un rasgo hereditario o puede ser consecuencia de una enfermedad, traumatismo, exposición a largo plazo al ruido, o medicamentos agresivos para el nervio auditivo.”

El Alfabeto dactilológico internacional
La Federación Mundial de Sordos ha fijado un alfabeto dactilológico universal, que es un verdadero Alfabeto Manual.  A continuación, te adjuntamos las señas del abecedario dactilógico:

El deletreo manual visualiza palabras y frases, letra por letra, por medio de las manos utilizando el alfabeto manual, que consta de 27 configuraciones manuales distintas (más la “LL” y “RR”) para representar cada letra del alfabeto castellano.
Combinando las letras en una sucesión continua, se puede expresar y recibir ideas. El deletreo manual se usa en frases de lenguaje de señas como suplemento para expresar ideas para las cuales no hay señas formales, tales como nombres propios y términos técnicos.

El deletreo se suele hacer con las manos en una posición cómoda cerca de la zona del hombro y el mentón. Este lenguaje por signos es reconocido con facilidad por una persona sorda, en especial  cuando se acompaña de gestos que significan palabras o ideas específicas, lo que le permite entablar una conversación con otras personas.

¿Cómo hablar a una persona sorda?

1. Cuando quieras hablar con una persona sorda, tócala en el hombro.
2. Nunca tengas las manos delante de la boca.
3. Nunca hables por la espalda, debes hablar de frente.
4. Intenta no tener chicles ni cigarros en la boca cuando hables.
5. Comunícate en mensajes cortos.
6. Habla claro.

La mejor solución para comunicarte con una persona sorda es que tú aprendas su lengua, la Lengua de Signos.

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Bartolomé, Edu – Fotos, noticias, campeonatos y resultados de la mano de este bodyboarder hispano.

Costa Surf – Todo sobre la práctica de surf y bodyboard, con reporte de olas, artículos, fotos y noticias.

El Surf en Canarias – Playas donde realizar el deporte, tiendas del deporte y fotos.

LPSurf.com – Portal de surf, bodyboard y otros deportes en la naturaleza. Incluye fotos, vídeos, webcams, datos meteorológicos y foros.

Megustaelsurf.com – Historia de este deporte, trucos, consejos, fotos y playas de Asturias.

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Surf Asturias 360º – Actualidad del surfing en la región, con fotos, historias, novedades y más.

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Surfalicante.com – Actualidad del surf, bodyboard y longboard en esta provincia española y la zona del Mediterráneo.

Surferos.net – Noticias, circuitos mundiales, moda y fotos.

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¿Sabía que Cruz Roja Uruguay conmemora hoy 115 años de existencia? El lema para esta fecha es por demás significativo “115 años al servicio de la población sufriente“.

En virtud de esta conmemoración Cruz Roja realiza la invitación el día de hoy a las 18 hs. el Salón Azul de la Intendencia Municipal de Montevideo.

El objetivo del acto de hoy, será presentar el trabajo realizado en el último período así como se buscará apoyo para financiar los proyectos pendientes.
Cabe señalar
•    Que está unido a los actos que se celebran en los 186 países miembros, dado que los festejos son internacionales
•    Que se presentarán a los más de 200,  Egresados de las Escuelas de Enfermería y de Primeros Auxilios, formados por la Cruz Roja Uruguaya
•    Que se presentará a la prensa el cuerpo de Voluntarios ante Catástrofes formado por más de 100 integrantes
•    Que el correr de este año la CRUZ ROJA URUGUAYA, reabrirá su Policlínica Médica
•    En la ocasión se debe pedir el apoyo de las empresas y la población en general para poder continuar esta labor

Asimismo, se agrega que actualmente en la CRUZ ROJA URUGUAYA, funcionan 3 Escuelas:

1.    Escuela Nacional de Enfermería
2.    Escuela NAcional de Primeros Auxilios y Socorrismo
3.    Escuela de Manualidades con 42 talleres.

Del total egresan anualmente un promedio de 600 profesionales formados por nuestra entidad con diplomas nacionales e internacionales supervisados por la Cruz Roja Internacional, con Sede en Ginebra.

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Real Federación Española de Squash

Squash Spain
Allí estará con España la compostelana del Squash Santiago Inés Gómez. Buen expediente de …. Campeonato de España Absoluto de Squash. 18, 19 y 20 de …

Pagína Web oficial de la Real Federación Española de Squash …
Real Federación Española de Squash, dedicada a fomentar el deporte de squash en España. Ofrece cursos de formación para la preparación física y técnica …

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Cuando el crucero de lujo Titanic se hundió al sur de las costas de Terranova la noche del 14 de abril de 1912, había diez perros a bordo, la mayoría pereció en el naufragio, pero uno de ellos, un terranova propiedad del primer oficial del barco, se convirtió en un héroe. Su nombre era Riegel.

Los ricos turistas americanos que viajaban a Europa regresaban a sus patrias llevando consigo a algunos perros de moda.

El precio del pasaje era astronómico y por los perros se pagaba lo mismo que por el billete de un niño. El capitán del Titanic, Edward  John Smith, era un gran aficionado a los perros y personalmente criaba borzois.

Había programado para una de las noches una pasarela canina en la que los propietarios podrían mostrar perros a los compañeros de viaje.

El héroe
Riegel era un impresionante terranova que sobrevivió tres horas nadando hasta llegar al Carpathia, primer buque en llegar al naufragio. En la oscuridad nocturna este buque amenazaba envestir a los botes salvavidas, que se habrían hundido, pareciendo los náufragos, de no ser por los ladridos del perro.

A bordo de los botes los supervivientes estaban muy debilitados por el esfuerzo y el frío, sin fuerzas para gritar pidiendo auxilio. Cuando el capitán Rostron escuchó los ladridos ordenó detener laa máquina, mientras Riegel guiaba los botes a través de la noche hacia un lugar seguro.

Una vez abordo el perro parecía querer lanzarse de nuevo al agua helada. Desde la cubierta ladraba al mar llamando a su dueño muerto, hasta que fue conducido a un camarote para darle comida caliente. Finalmente Riegel fue adoptado por un marinero de nombre Jonas Briggs.

Bulldog Francés
Gamin de Pycombre, que se ahogó. Su propietario era Robert Williams Daniel, de 27 años, un banquero que viajaba solo y sobrevivió al naufragio. Exigió a la naviera la devolución de los 750 dólares que había pagado por su perro.

Pequinés
Sun Yan Sen, propiedad de Henry Sleeper Harper, acaudalado empresario británico que fue rescatado junto a su esposa y el perro.

Chow Chow
Se desconoce su nombre. Era propiedad de Harry Anderson, de 47 años, corredor de bolsa, que viajaba solo. El perro se salvó, pero su propietario no.

Pomerania
Lady, perrita que viajaba con su dueña Margaret Hays, quien la escondió entre sus ropas. Ambas fueron rescatadas en un bote salvavidas. Había un segundo Pomerania, de nombre desconocido, porpiedad de Elizabeth Barret Rothschild, que viajaba junto a su esposo Martin Rothschild. Éste perdió la vida en el naufragio, su mujer y el perro se salvaron.

Fox Terrier
De nombre desconocido, propiedad del abogado William Crothers, de 39 años, que viajaba solo. Ambos perecieron.

Airedale Terrier
Kitty, del coronel John Jacob Astor, de 47 años, magnate de bienes raíces que viajaba con Magdalena su esposa embarazada, de 19 años. El coronel y su perro se ahogaron, pero Magdalena fue rescatada. También había un viejo Airedale terrier, propiedad de la familia Carter.

Dogo Alemán
Se desconoce su nombre. Su propietaria era Ann Isham, de 50 años, soltera. Ann pareció en el hundimiento, tras negarse a subir a un bote salvavidas si no iba acompañada de su perro. Dos días después del hundimiento, el barco alemán encontró su cuerpo flotando, con el chaleco, con el chaleco salvavidas puesto y los brazos alrededor de su perro.

Había dos perros más de raza desconocida, uno propiedad de la familia Carter y el otro pequeño llamado Frou Frou, había sido adquirido pocas semanas antes en Florencia (Italia) por Helen Bishop, que se encontraba con su esposo de viaje de luna de miel por Europa.”

Fuente: http://losperrosprimero.wordpress.com/2012/04/15/las-mujeres-los-ninos-y-los-perros-primero-a-100-anos-del-naufragio-mas-famoso-de-la-historia-moderna/

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